▼帶一顆網球：長時間保持坐姿，會導致肌肉緊繃。將網球放到不適的部位按摩，能夠緩解。
▼安排好使用廁所的時間：空服員提供食物、飲料後，是使用廁所的最佳時間。大部分乘客會等吃飽喝足，空服員收走餐盤再去廁所，趁大家吃喝時去的話，不用擔心被打擾。
▼不要佔用腳下的空間：很多人習慣把隨身的行李塞在座位下，這樣的話腳下的空間就很小了。搭飛機時隨身的東西越少越好，最好放在頭頂的行李架上，不要佔用腳下的空間。
▼帶一些小零食：飛機餐大多碳水化合物含量高，蛋白質含量低。搭飛機時可以帶一些堅果、水果，無聊的時候吃小零食打發時間。
▼多穿幾件衣服：你永遠不知道飛機上是冷是熱，多穿幾件衣服，溫度高的話可以脫下來，溫度低的話也不會冷。還可以準備一雙寬鬆舒服的襪子，保持血液循環順暢。
▼保證睡眠：戴上眼罩、降噪耳塞，就算旁邊有嬰兒大哭，你也能安心入睡。睡覺時將安全帶繫在毯子外面，空服員看到你的安全帶繫好了，就不會打擾你了。
▼帶一個空水杯：脫水會導致頭痛、疲憊，搭飛機時也要喝足夠的水。帶一個空水杯上飛機，請空服員幫忙倒水，就不用一次又一次麻煩她們了。
▼做好個人清潔：搭飛機也要按時洗臉、刷牙、護膚。帶好牙刷、牙膏、洗手液、濕巾、潤唇膏和麵霜，下飛機時也要精神奕奕。
▼帶一個坐墊：搭飛機時，頸枕能讓你舒服一些。如果長途飛行坐經濟艙，最好再帶一個坐墊，不僅可以坐，還可以捲起來墊在後背、手臂等部位。
▼做一些簡單運動：不想腰痠背痛的話，每2小時可以做一些小運動。
1.十指相扣，手心朝上，手臂伸直，伸展脊柱；
2.保持之前的姿勢，上半身慢慢右轉，復位後再向左轉。這一動作重複3、4次；
3.手臂彎曲，手肘放在前座的靠背上，頭部自然放鬆，伸展頸背；
4.在座位上坐好，頭部向右傾斜，儘量靠近右肩，用右手輕輕按壓頭部，加強程度，保持幾秒後換邊；
5.右腿儘量伸直，然後換左腿。
這些小技巧非常實用，大家長途飛行的時候可以試一試，讓旅程更舒服一些～
來源：BrightSide
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